科普视频

视频 · 0:52

保健品越贵、越是进口的就越好吗？

价格和产地说明不了含量。先看包装上有没有蓝帽子和批准文号（国食健注或食健备开头，网上能查）；再看成分表，比一比每片含多少、一天吃几片。价格里还有品牌、包装和广告，不全是原料的钱。

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视频 · 0:45

天天吃维生素 C，能防感冒吗？

一项汇总一万多人的大型综述发现：普通人天天吃，感冒次数几乎没变，只是病程缩短约 8%。马拉松选手等高强度人群例外。一个猕猴桃加一个橙子，一天的维 C 就差不多够了。

视频 · 0:41

喝骨头汤真的能补钙吗？

骨头里的钙是磷酸钙，很难溶进汤里：一碗骨头汤只有几毫克到十几毫克钙，一杯牛奶约 250 毫克。汤发白是脂肪，还有嘌呤和盐。补钙靠奶、豆腐和深绿色蔬菜更靠谱。

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保健品是不是吃得越多越好？

不是。维生素 A、D、E 溶于油，会在身体里越积越多，都有每日上限；维生素 C 和 B 族溶于水，多吃的大多排出去，但像 B6 长期大量吃也有风险。缺什么补什么，按标签剂量吃。

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